सवालों के जवाब

यह आपके शरीर के लिए होता है यदि आप 7 औंस से कम सोते हैं


ज़्यादातर लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते - और जिनके छोटे बच्चे होते हैं उन्हें कम आराम मिलता है। दुर्भाग्य से, नींद की कमी के बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं और लंबे समय में हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

टेस्ला और स्पेसएक्स के पिता, पेपल के साथ एक अमेरिकी व्यवसायी एलोन मस्क ने हाल ही में एक साक्षात्कार में कहा कि वह दिन में 16-17 घंटे काम करते हैं और उनके पास नींद और आराम के लिए बहुत कम समय है। विशेषज्ञों के अनुसार, हालांकि हमें सोने के लिए दिन में कम से कम सात दिन चाहिए क्योंकि कम हमारे स्वास्थ्य को गंभीर रूप से खतरे में डाल सकते हैं। हालांकि, सर्वेक्षण बताते हैं कि बहुत से लोग सोते नहीं हैं - और छोटे बच्चों वाले माता-पिता स्पष्ट रूप से उन लोगों में से हैं जो वास्तव में आराम नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, नींद की समस्या न केवल एक समस्या है, बल्कि यह भी कि विश्राम "खंडित" है, क्योंकि हमें रात भर में कई बार जागना पड़ता है।ज्यादातर लोग बहुत कम सोते हैं आदर्श रूप से, एक वयस्क को प्रति रात नींद की 7-9 औंस की आवश्यकता होती है, और बच्चों को अधिक की आवश्यकता होती है। किसी के लिए कम के साथ "प्रवेश" करना बहुत दुर्लभ है, और किसी के लिए अच्छा महसूस करना असामान्य नहीं है केवल अगर वे 10-11 से अधिक सो सकते हैं।

आइए देखें कि बहुत कम नींद लेने के प्रभाव कितने हानिकारक हो सकते हैं!

  • महिलाओं को कुछ कैंसर हैं, उदा। स्तन विकसित होने का खतरा।
  • त्वचा की पुनर्योजी क्षमता क्षीण होती है, जिसका अर्थ है कि उम्र बढ़ने के साथ जुड़ी प्रक्रियाओं में तेजी आती है।
  • नींद की कमी नकारात्मक रूप से अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति को प्रभावित करती है, और कम जानकारी को याद रखें जो हम सीखते हैं और अधिक।
  • नींद हमारे मस्तिष्क पर "कहर ढाने" में मदद करती है, जिसका अर्थ है कि नींद के दौरान जमा होने वाला प्रोटीन अल्जाइमर रोग से जुड़ा हुआ है। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है, तो मनोभ्रंश विकसित होने की अधिक संभावना है।
  • रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है, इसलिए हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
  • हम कम चिड़चिड़े हो जाते हैं और अपना धैर्य बहुत आसान कर लेते हैं।
  • बहुत कम नींद भी देखने को प्रभावित करती है, और दूसरों के बीच दोहरी दृष्टि और आजीविका का कारण बन सकती है। चरम मामलों में, नींद की कमी से मतिभ्रम हो सकता है।
  • प्रतिक्रिया समय और निर्णय लेने की क्षमता बिगड़ती है, जिसका अर्थ है कि हम समग्र रूप से कम निर्दोष हैं।
  • प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, जिसका अर्थ है कि बीमारियों को पकड़ना आसान है और अधिक धीरे-धीरे ठीक करना अधिक कठिन है।
  • लिबिडो कम हो गया है, और हमारे लिए अपने मन में प्रदर्शन करना कठिन है (जब तक हम सेक्स कर सकते हैं)।
  • इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि और मधुमेह विकसित होने का जोखिम है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए जो स्थिति से पीड़ित नहीं हैं।
  • हमारे संचार कौशल कम हो जाते हैं: एक शोध में पाया गया है कि एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक जागता है, उतना ही वह शब्दों को दोहराता है, जितना अधिक या वह बोलता है, और वह शब्द जो वह बोलता है, और कम बोलता है।
  • भड़काऊ रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।
  • पुरानी सूजन वाले लोग भी बदतर हो जाते हैं यदि वे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, जो अस्थमा के लिए बदतर स्थिति पैदा कर सकता है, कई सूजन या एकाधिक स्कोलोसिस वाले लोग।
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