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क्या आप गर्भावस्था के दौरान वजन कम कर सकते हैं?


गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना स्वाभाविक है। जो महिलाएं गर्भवती होने से पहले गर्भवती थीं, वे इस बात से चिंतित हो सकती हैं कि यह उनकी गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है और वजन कम करने के लिए कितना सुरक्षित है।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान वजन कम कर सकते हैं?जैसे-जैसे आपका शिशु गर्भावस्था के साथ बढ़ता है, प्राकृतिक वजन बढ़ता है। गर्भावस्था के दौरान रक्त की मात्रा, एमनियोटिक द्रव और बढ़ते भ्रूण से स्थायी वजन बढ़ता है। ज्यादातर मामलों में, अधिक वजन वाले बच्चे को भी वजन बढ़ने का अनुभव होता है। क्या मुझे गर्भावस्था के दौरान वजन कम करना चाहिए? क्या आपकी गर्भवती माँ को पहले से ही गर्भवती होने से रोकने के लिए सुरक्षित तरीके हैं? इसके बजाय, वे युवा माताओं को खाने और व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। 2015 के विश्लेषण के अनुसार, यह मामला है: चिकित्सक आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की सलाह नहीं दे सकते हैं, भले ही वे गर्भवती होने के लिए शुरू न करें। आदर्श रूप से, एक महिला जो बच्चा पैदा करने की योजना बना रही है, उसे गर्भवती होने से पहले सही वजन तक पहुंचना चाहिए।डॉ। जोन्स, यूटा विश्वविद्यालय के एक शोध में पाया गया कि 60 किग्रा या उससे कम उम्र की महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि भ्रूण मां में शरीर में वसा का उपयोग कर सकते हैं। बीमार होने के कारण। वे आम तौर पर दूसरी तिमाही में ज्यादा बेहतर होंगे और वजन बढ़ना शुरू करेंगे। गर्भावस्था के दौरान कुछ वजन कम हो सकता है, लेकिन आपको सीधे वजन कम नहीं करना चाहिए। ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान एक दिन में 300 प्लस कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह एक सफेद टुकड़ा और एक फल टुकड़ा या दो गिलास दूध के बराबर है। जो लोग बहुत कम वजन के साथ गर्भवती होना शुरू करते हैं, उन्हें भी अधिक कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, कोई कारण नहीं है कि एक माँ को निम्नलिखित आंदोलनों से नहीं बचना चाहिए, जैसे कि कुडलिंग, चलना, साइकिल चलाना और एरोबिक्स। आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि दिन में 30 मिनट का व्यायाम गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से सहायक होता है। खेल, उच्च ऊंचाई वाले खेलों से संपर्क करें, और गर्भावस्था के बाद के चरणों में, बीएमआई पर प्रभाव डालने की सिफारिश नहीं की जाती है। गर्भावस्था के दौरान वजन के किस स्तर की सिफारिश की जाती है, यह निर्धारित करने में एक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।

कम शरीर का आकार (बीएमआई: 18.5 या उससे कम)

औसत शरीर का आकार (बीएमआई: 18.5-24.9)

शर्तें (बीएमआई: 25-29.9)

उलटा (बीएमआई: 30 या उससे अधिक)

एक बच्चा12-18 कि.ग्रा11-15 किग्रा6-11 किग्रा5-9 किग्रा
जुड़वां गर्भावस्था22-28 किग्रा16-24 किग्रा14-22 किग्रा11-19 किग्रा

मत भूलो, डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपना वजन कम करने की सलाह नहीं देते हैं। कम तीव्रता वाला व्यायाम और एक स्वस्थ आहार उच्च मातृ वजन के प्रभाव को समाप्त कर सकता है। (वाया)
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