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स्तनपान कराने वाली मां क्या खा सकती है?


इस अनुरोध के कारण सबसे अधिक अनिश्चितता होती है, हालांकि इसका जवाब उतना जटिल नहीं है। लेकिन स्तन के दूध में क्या जाता है?

परिवारों को पता है कि स्तनपान के दौरान बहुत सी चीजें नहीं खानी चाहिए, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों को रोजाना और बहुत कुछ खाना चाहिए। इस बारे में अधिक पढ़ना पसंद करेंगे!
L. KingaWhile पर अब तक स्वस्थ भोजन पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया गया है, स्तनपान को बदलने का समय है, पूर्ण, सार्थक आहार पेश करने का। बेशक, किसी को भी प्रति ग्राम आदर्श पोषक तत्वों की मात्रा की गणना करने की आवश्यकता नहीं है और केवल जैविक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। हालांकि, हर छोटे बच्चे से उसकी जरूरतों के लिए सर्वोत्तम संभव आहार विकसित करने की उम्मीद की जा सकती है। स्वास्थ्यप्रद खाने की आदतें: विभिन्न प्रकार के तैयार अनाज और साग खाएं, पशु सामग्री से अच्छी गुणवत्ता (कम वसा) चुनें, ताजे, ताजे फल, साग नियमित रूप से खाएं और खाएं। इस मामले में, कम संभावना है कि आपको गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आहार की खुराक लेने की आवश्यकता होगी।

स्तनपान कराने वाली मां क्या खा सकती है?

शुरुआत में, यह पक्षी का दूध था

परंपरागत रूप से, एवियन दूध एक प्रकार की मिठाई है जो कई लोगों को लगता है कि दूध की मात्रा बढ़ जाती है। यही कारण है कि लगभग सभी गर्भवती माताओं को अपने रिश्तेदारों से खुराक प्राप्त होती है। वास्तव में, लीटर का सेवन करना उचित नहीं है, क्योंकि इसमें महत्वपूर्ण मात्रा में चीनी और दूध होता है और बढ़ते दूध के प्रभाव को साबित करने के लिए कुछ भी नहीं है। जो महिलाएं थकावट और बर्थिंग पेटेंट से थक जाती हैं, उन्हें स्वस्थ स्नैक्स की आवश्यकता होती है। उनका आहार विविध, रेशेदार होना चाहिए। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास भूख लगने पर कभी भी भोजन हो। दुर्भाग्य से, अधिकांश अस्पतालों में, कोई भी स्थिति संतोषजनक रूप से पूरी नहीं होती है, इसलिए इस अवधि के दौरान हमारी देखभाल करने के लिए हमारे परिवार के सदस्यों से बात करना बेहतर है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पहले कुछ हफ्तों में खाना पकाने और खाने के लिए समय समर्पित करना मुश्किल है। परिवार के सदस्यों को अभी भी लाभ होता है, लेकिन हम अभी भी बच्चे के जन्म से पहले हफ्तों में भोजन के कुछ हिस्से को फ्रीज करके समस्या का समाधान कर सकते हैं।रेस्तरां में स्वादिष्ट स्नैक्स
  • फल के साथ प्राकृतिक दही, हरी जड़ी बूटियों को कटा हुआ
  • आटे से बनी पूरी गेहूं की रोटी
  • मछली के व्यंजन, सार्डिन क्रीम, स्ट्यूड चिकन
  • ताजा हरा सलाद, जैतून का तेल, नींबू ड्रेसिंग, ब्राउन ब्राउन ब्रेड क्यूब्स
  • सूखे मेवे
  • सूरजमुखी के बीज और सूरजमुखी के बीज

मेरे पास खाने का समय नहीं है!

यह वाक्यांश अक्सर घर पर पहले कुछ हफ्तों या महीनों के दौरान सुना जाता है, हालांकि दिन में कई बार मूल्यवान आहार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। सिद्धांत यह है कि स्तनपान सामान्य है, प्राकृतिक प्रक्रिया, इसलिए आप ऐसी स्थिति नहीं बना सकते हैं, जहां आपके पास खाने, स्नान करने और इस तरह का समय न हो। आपके शरीर के पोषक तत्वों और तरल पदार्थों की आवश्यकताओं के लिए एक बहुत अच्छा मार्गदर्शक भूख और प्यास है। इसके बजाय दो खाने की जरूरत नहीं हैऔर आपको वास्तव में आवश्यकता से अधिक नहीं पीना है। कुछ जटिल हार्मोनल प्रक्रियाओं के कारण, बहुत अधिक और बहुत अधिक तरल पदार्थों का सेवन करना दोनों आपके दूध उत्पादन को कम कर सकते हैं। संगठन के संकेतों को सुनना बेहतर है। स्वाभाविक रूप से, यह उन गर्भवती महिलाओं पर लागू नहीं होता है जिन्हें अपनी विशेष स्थिति (मधुमेह, अवशोषण की समस्याएं, चयापचय, आहार, या धमनी) के कारण दैनिक आहार की आवश्यकता होती है। प्रत्येक स्तनपान से पहले फल, चाय, सोडा, छोटे सैंडविच और स्नैक्स के साथ ट्रे तैयार करना एक अच्छा विचार है। जबकि आपका बच्चा स्तनपान कर रहा है, आपकी माँ भूखी नहीं रहनी चाहिए!टिप
इसे जल्दी से तैयार, संग्रहीत किया जा सकता है
  • आइए हम डरम के आटे से बनाई गई कुछ प्यूमिस शीट पकाएं और फिर फ्रीज करें। हम कुछ ही समय में स्वादिष्ट, स्वादिष्ट भोजन बना सकते हैं। ताजा टमाटर, जैतून का तेल, लहसुन, ताजे बगीचे के मसाले, लोहबान या ताजी सब्जियां, मछली, और पनीर क्यूब्स को पंद्रह मिनट में हिलाएं। सिर्फ दस मिनट के लिए तैयार!
  • इतालवी व्यंजनों की एक और उत्कृष्ट कृति, स्पेगेटी भी व्यस्त, थकी हुई माताओं के लिए एक आदर्श भोजन है। आटा पेस्ट दस मिनट में तैयार हो जाता है, जिससे टमाटर की बड़ी मात्रा में ड्रेसिंग होती है - आइए हम सुगंधित दौनी, तुलसी, लहसुन और shallot पर पछतावा न करें - और फिर छोटे भागों में विभाजित करें। आपको बस शीर्ष पर थोड़ा कसा हुआ पनीर चाहिए!

दूध में क्या जाता है?

जब स्तनपान पोषण की बात आती है, तो सबसे आम सवाल यह है कि बच्चे के पेट का कारण क्या है। अनगिनत पौष्टिक और स्वादिष्ट सामग्री (केल, बीन्स, काली मिर्च, फूलगोभी, प्याज) बिना किसी पेट-उत्प्रेरण के प्रभाव के साबित होने के बिना काली सूची में डाल दिए जाते हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को स्तनपान और मसालेदार भोजन भारी पड़ रहा है, हालांकि फलियां बहुत महत्वपूर्ण, पौष्टिक प्रोटीन स्रोत हैं। आहार से कुछ छोड़ने का कोई मतलब नहीं है। हमें केवल कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जब ऐसा लगता है कि बच्चा वास्तव में चिंतित है। इस मामले में, दो सप्ताह के लिए ब्रेक लें और फिर "संदिग्ध" आहार की कोशिश करें। यदि यह समस्या बनी रहती है, तो आप कुछ महीनों के लिए कच्चे माल का उपयोग नहीं कर पाएंगे। अनुभव से पता चला है कि छह महीने की उम्र में शिशु की संवेदनशीलता कम हो जाती है और यह सभी भोजन धीरे-धीरे वापस पा लिया जाता है। यह अफवाह है कि गाय का दूध दूध के चयन को बढ़ाता है। आज, बल्कि, हम कहते हैं, 'गाय के दूध पर रोना' दूध के गोरे होने की प्रवृत्ति वाले बच्चों में चिक जैसे लक्षण पैदा कर सकता है, अगर माँ बहुत अधिक दूध पीती है। इस कारण से, हम अनुशंसा नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, बड़ी मात्रा में पोल्ट्री दूध की नियमित खपत। स्तन के दूध में मुख्य पोषक तत्वों का स्तर स्थिर होता है। यदि मां एनीमिया (विटामिन ए या बी की कमी) से पीड़ित है, तो इन पदार्थों में स्तन का दूध भी खराब होगा। इस मामले में, यह बच्चा नहीं है जिसे पूरक होने की आवश्यकता है, लेकिन उनके संगठन को आवश्यक सामग्रियों के साथ "पुनःपूर्ति" करने की आवश्यकता है। आहार की संरचना स्तन के दूध में पाए जाने वाले वसा की संरचना को प्रभावित करती है, लेकिन राशि को नहीं। यह केवल गंभीर कुपोषण के मामले में है कि दूध वसा रहित हो जाता है, लेकिन स्तनपान के मामले में, यह स्तन के दूध के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी ले सकता है। । यह जीरा सूप के उपयोग और विभिन्न जड़ी-बूटियों की खपत के माध्यम से नहीं है जो मुख्य रूप से मांग पर स्तनपान, शांतिकारक का उपयोग, और दूध के अतिरिक्त जोड़ द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।

बच्चे की सेहत!

दिन में एक या दो गिलास कॉफी पीना, या उत्सव के मौके पर एक गिलास वाइन पीना बच्चे के लायक नहीं है। हालांकि, यह जानना अच्छा है कि शराब प्रतिबंध के बिना स्तन के दूध में गुजरती है: दूध का शराब स्तर रक्त शराब के समान है। स्तनपान करते समय नियमित रूप से पीना उचित नहीं है। यह बहुत ही भ्रामक हो सकता है यदि मां खतरनाक मानी जाने वाली दवा की बजाय हर्बल दवा का सेवन करती है। कुछ हर्बल उपचार भी हैं जो एक बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन अधिकांश दवाएं हानिकारक नहीं हैं।
स्तनपान के दौरान खाना-पीना मना नहीं है, वास्तव में, विशेष रूप से आरामदायक समाधान!स्तनपान आहार के बारे में संबंधित लेख: